TABLA DE CALORIAS EN SEMANA SANTA

Tabla de deporte semana santa Primera semana

Lunes	Martes	Miercoles	Jueves	Viernes	Sabado	Domingo
Beisbol  19:00 – 20:30 Subir  y bajar escaleras 5 minutos 352,2 kcal	Subir  y bajar escaleras  5 minutos 24,9 kcal	Subir  y bajar escaleras  5 minutos 24,9 kcal	Subir  y bajar escaleras  5 minutos 24,9 kcal	Subir  y bajar escaleras  5 minutos 24,9 kcal		Senderisno 2 horas subir y 2 horas bajar la montaña 800 kcal

Segunda semana

Lunes	Martes	Miercoles	Jueves	Viernes	Sabado	Domingo
Subir  y bajar escaleras  5 mintos 24,9 kcal	Subir  y bajar escaleras  5 minutos 24,9 kcal	Subir  y bajar escaleras  5 minutos  24,9 kcal	Subir  y bajar escaleras  5 minutos Trotar  10 minutos y volver andando 15 minutos 458,2 kcal	Subir  y bajar escaleras  5 minutos 24,9 kcal	Andar  10 minutos y volver 10 minutos  Andar 20 minutos y 1 hora volviendo 300 kcal	Senderismo 2 horas subir y 2 horas bajar la montaña 800 kcal

Metabolismo basal: 1410

Calorías necesarias para mantener el peso: 1939

Calorías para adelgazar: 1648

Calorías para subir de peso: 2230

Gasto

Primera semana

	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
M.B.	1410	1410	1410	1410	1410		1410
Entreno	1 h y 30 min
Caminar							4 h
Subir escaleras	5 min	5 min	5 min	5 min	5 min
Bajar escaleras	5 min	5 min	5 min	5 min	5 min
Total	352,2 Kcal	24,9 Kcal	24,9 Kcal	24,9 Kcal	24,9 Kcal		800 Kcal

En esta semana e gastado en total: 1251,8 kcal.

Segunda semana

	Lunes	Martes	miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	domingo
Mb	1410	1410	1410	1410	1410	1410	1410
entreno
caminar				25 min		1 h y 40 min	4 h
Subir escaleras	5 min	5 min	5 min	5 min	5 min
Bajar escaleras	5 min	5 min	5 min	5 min	5 min
Total	24,9 Kcal	24,9 Kcal	24,9 Kcal	458,2 Kcal	24,9 Kcal	300 Kcal	800 Kcal

En esta semana e gastado en total: 1657,8 kcal.

Si sumamos el gasto calorico de la primera semana con el gasto calorico con la segunda semana en total he gastado: 2909,6 kcal.