CAPITULO 10

Realiza y practica dos ejercicios físicos de cada cualidad física básica.

Las cuatro CFB son: 

• Fuerza 
• Resistencia
• Velocidad
• Flexibilidad 

Debemos comprobarlos e indicar la musculatura implicada y que tipo de energía utilizamos, es decir, si es aerobio o anaerobio.

Fuerza:

• Pesa(bíceps) y es aerobica.
• Lanzamiento de pesa(bíceps, dorsal ancho y trapecio) y es aerobica.

Resistencia:

• Saltar un banco a los lados(gemelos y cuadriceps) y es anaerobica.
• Escalera(bíceps y cuadriceps) y es aerobica.

Velocidad:

• Correr(cuadriceps y gemelos) y es anaerobica.
• Relevo(cuadriceps e isquiotibiales) y es anaerobica.

Flexibilidad:

• Tocar el suelo con las manos de pie(isquiotibiales) y es aerobica.
• Abrirse de piernas en el suelo y tocarse la punta de los pies(isquiotibiales) y es aerobica.