CAPITULO 8

31-10-17
Trabajo por circuito de fuerza resistencia.
Circuito donde cada estación trabajaremos un ejercicio diferente para trabajar los diferentes grupos musculares.
Primero realizaremos un calentamiento antes de comenzar las 10 estaciones del circuito.

Circuito:


Primera estación:      

Hemos hecho los biceps y triceps.
Lo hemos hecho atando dos cuerdas a las espalderas y tirando hacia atrás y luego hacia alante de ellas.
Segunda estación:

Hemos hecho los cuadriceps.
Lo hemos hecho agachándonos y tocando los conos.


Tercera estación: 

Hemos hecho gemelos, cuadriceps, glúteos, tibiales, isquiotibiales.
Lo hemos hecho corriendo al rededor de el césped y la higuera.
Cuarta estación:

Hemos hecho el dorsal ancho.
Lo hemos hecho cogiendo el balón medicinal y tirandolo con todas nuestras fuerzas de un lado a otro.


Quinta estación:

Hemos hecho los cuadriceps.
Lo hemos hecho saltando unas pequeñas vallas y volviendo trotando.


Sexta estación:

Hemos hecho los gemelos.

Lo hemos hecho subiéndonos a las espalderas.Séptima estación:

Hemos hecho biceps y triceps.
Lo hemos hecho poniendo las manos en los huecos de las escaleras y volviendo trotando.Octava estación:

Hemos hecho cuadriceps, biceps.
Lo hemos hecho haciendo una flexión, levantándonos, y dando una palmada.

Novena estación:

Hemos hecho los gemelos.
Lo hemos hecho saltando a la comba.Décima estación:

Hemos hecho los biceps.
Lo hemos hecho saltando una jaula.